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1、孕婦在清晨起床后應喝一杯新鮮的涼開水。 日本的一項研究表明，白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。另有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25~30攝氏度的新鮮的開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸胃蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便秘。 早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環(huán)，補充細胞夜間丟失的水分。
2、孕婦切忌口渴才飲水。 孕婦還要注意不是所有的水都能喝，有以下幾種水不能喝：
1)不要喝久沸或反復煮沸的開水。例如大鍋爐里的水，因為水在反復沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，從而引起血液中毒。
2)孕婦切忌喝沒有燒開的自來水。因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。
3)孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。 因為茶水中含有大量的茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。 孕婦絕對不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經(jīng)過高溫煮沸，水中的有毒化學物質(zhì)仍然存在。
4)孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。 女性在懷孕期喝水有很多注意，如果進水量少，有可能導致血液濃縮，不利于胎兒的新陳代謝;但是如果水份攝取過多的話，則會增加腎臟的負擔。孕婦喝水以每天1000毫升～1500毫升為宜，要合理地安排時間，如果孕媽咪的生活節(jié)奏規(guī)律，那么可以按以下方案來安排喝水時間：早上起床后飲用一杯水，上午10時左右一杯，午餐后1小時補充一杯，下午4時一杯，晚餐后1小時補充一杯，睡前再來一杯。這樣可以使準媽媽們每天的24小時都不會發(fā)生缺水的情況了。
本文標簽：孕婦飲水